Gedankenkraft für Fitness-Ziele? Ja, denn egal ob Du neu durchstarten willst, fitter beziehungsweise stärker werden möchtest oder Muskelaufbau als Ziel vor Augen hast: eine bewusste Herangehensweise unterstützt Dich dabei enorm. Genauso wie eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung. Voll im Fokus: unser neues 20% Protein Choco Crunch mit abwechslungsreichem Probierpaket.

20% Protein Choco Crunch

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20% protein Probierpaket

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DEIN FULL-FITNESS-MIX

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GEDANKEN TANKEN IM RICHTIGEN MOMENT

FITNESS FÜR DEN KOPF 

Fitness wird oft direkt mit einem großen Bizeps oder dicken Muskeln assoziiert. Klar, Muskeln sind für eine gesunde Fitness unumgänglich, doch hier zählt auch Klasse statt Masse. Lass uns das Thema also von einer anderen Seite betrachten: der mentalen Stärke – trainierbar durch Achtsamkeit. 


Doch wie funktioniert das eigentlich? Achtsamkeitsübungen sind eine Art der Meditation. Es ist kinderleicht. Man muss sich nur die Zeit dafür nehmen. Fokussiere Dich zum Beispiel auf eine Tasse Tee und konzentriere Dich diesmal allein auf den Genuss – mit allen Deinen Sinnen. Kein Handy, kein Smalltalk, kein Multitasking. Diese Ruhe gönnen wir uns viel zu selten. 


Das Prinzip ist auf viele Momente übertragbar: zum Beispiel Deine morgendliche Dusche oder eine kurze Entspannungspause auf der Couch, währenddessen Du Deinen Körper von unten bis unten zu spüren beziehungsweise “scannen” versuchst. Wir geben Dir 3 Argumente, warum Du durch Achtsamkeit statt nur Hantel-Schwingen fitter wirst:

1. KONZENTRATION IM RICHTIGEN MOMENT

Prof. Dr. Darko Jekauc hat für sich bereits früh erkannt, dass die psychische Komponente den Unterschied machen kann. In einer Studie bewies er, dass Athleten, die Achtsamkeitsübungen beherrschten, ihre Emotionen im richtigen Moment steuern konnten. Durch einfach Meditation kannst also auch Du Deine Nerven stärken, Deine Konzentration verbessern und somit auch das Verletzungsrisiko reduzieren.



2. DER FLOW-ZUSTAND

Kennst Du das Gefühl völliger Vertiefung, wenn Du Dich beim Sprinten, Yoga oder auch einer gedanklich anstrengenden Aufgabe verlierst? Alles scheint wie von selbst zu geschehen… Du spürst Deinen Herzschlag und Deinen Körper. Du vergisst alles andere um Dich herum und gehst restlos auf in dem was Du tust. Diesen Zustand kannst Du trainieren – mit (Achtsamkeits-)Meditation. So machst Du ihn abrufbar und kannst das beste aus Dir herausholen.


3. DEINE “ENTSPANNUNGSREAKTION”

Ob Sport, Arbeit oder Stress – wir alle brauchen Entspannung um uns zu regenerieren. Aber wusstest Du, dass Dein Körper nicht nur auf Gefahren instinktiv reagieren kann, sondern auch auf Meditation? Die Folge ist die sogenannte “Entspannungsreaktion”, welche Stress bekämpft und für ein Gleichgewicht in Deinem Körper sorgt. Nach physischer Anstrengung kann sich das Gefühl durch geistige und auch körperliche Entspannung doppelt lohnen. Achtsamkeitsübungen können Dir so zu mehr Gelassenheit, Freude und Energie verhelfen.

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