FEEL-GOOD YOGA FLOW
Namaste: Yoga ist eine absolute Wohltat für Körper und Geist. Isabel (@yogabybelle) und @rebeccaarabella führen Dich durch einen geschmeidigen und kurzen Yoga-Flow für ordentlich Energie, Flexibilität und Wohlbefinden - der Körper wird bei diesen Sequenzen sanft und sicher mobilisiert und Dein Rücken wird es Dir danken. Für Anfänger geeignet, also... auf die Matte, fertig, los!
FEEL-GOOD FITNESS
Tu Dir und Deinem Körper etwas Gutes und mache ein kurzes, aber intensives, Homeworkout mit Sophia (@sophia_bu). 5 Minuten, 8 Übungen, volle Power! Schnapp Dir eine Matte, zieh Dir bequeme Kleidung an und los geht's.
LIEBLINGSMÜESLIS NACH DEM YOGA
Nimm Dir Zeit für ein bewusstes Frühstück nach Deiner morgendlichen Yoga-Einheit, denn mit einer leckeren und ausgewogenen Stärkung gehört der bevorstehende Tag Dir! Mit unseren Fit in Shape oder Low Sugar Müeslis startest Du nicht nur voller Energie sondern auch mit einem guten Gefühl in den Tag.
Feel-Good-TIPPS
Zunächst ist es entscheidend, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln. Dazu gehört auch die mentale Fitness. Im hektischen Alltag sind Stress und Überforderung keine Seltenheit. Gönn Dir, wenn möglich, kurze Pausen zum Durchatmen… bei einer Tasse Tee, beim Yoga oder beim Schnappen frischer Luft.
Der nächste Schritt: mehr Bewegung! Wer sich viel bewegt, fördert maßgeblich die Gesundheit. Du musst nicht gleich zum Leistungssportler werden. Kurze, regelmäßige Trainingseinheiten reichen schon aus, um Stress abzubauen und Dein Herz-Kreislauf-System sowie Deine Muskulatur zu stärken. Auch ein täglicher Spaziergang wirkt bereits Wunder: Versuch doch mal, die von Medizinern empfohlenen 10.000 Schritte zu erreichen.
Hör auf Deine innere Uhr. Du bist am Abend etwas früher müde als sonst? Ab ins Bett mit Dir! Dein Körper sagt Dir in der Regel genau, was er benötigt, beispielsweise eine ordentliche Mütze Schlaf. Oder aber auch Flüssigkeit: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken. Eine weitere Empfehlung der Organisation: Iss täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst.
FÜR MEHR KÖRPERBEWUSSTSEIN
Unsere 3 Activated Crunch Müslis tragen zum Wohlfühlen bei. Mit Spurenelementen und Bakterienkulturen, die nachweislich Dein Immunsystem sowie Deinen Verdauungstrakt unterstützen und Deine Zellen vor oxidativem Stress schützen können. Perfekt für eine kohlenhydratbewusste oder sogar komplett getreidefreie Ernährung: unsere Grainfree Müslis – super knusprig, angenehm nussig und alle vegan.
