Klar, sie sind schön anzuschauen. Doch was macht Muskeln so wichtig? Sie beugen Schmerzen vor und halten Dich (ganz nebenbei) jung. Denn je stärker Deine Muskeln, desto besser werden Gelenke und Knochen stabilisiert und geschützt. So können auch Bandscheibenvorfälle oder Rückenschmerzen verhindert werden und Du fühlst Dich gleichzeitig viel entspannter.

Ausserdem ziemlich praktisch: Je mehr Muskeln Du besitzt, desto mehr Fett und Kalorien verbrennst Du. Ein Traum oder? Das liegt am gesteigerten Stoffwechsel und der besseren Durchblutung, die sich auf Deinen ganzen Körper positiv auswirkt und Kreislaufproblemen vorbeugen kann. Und klar: Muskeln geben Dir mehr Power - aber nicht nur physisch, sondern auch psychisch. Ein fitter Körper kann mit Stress besser umgehen, der bei regelmässigem Sport übrigens gar nicht so leicht aufkommt.

DER KNACKPUNKT: Um Muskeln zu bekommen, braucht man aber mehr als nur ein eiweissreiches Frühstück. Was noch fehlt? Sport - denn ohne Belastung wächst kein Muskel, ganz einfach. Der grosse Vorteil nach der Anstrengung: Dein Müesli hast Du Dir mehr als verdient und es schmeckt mindestens doppelt so gut.

DU BIST WAS DU ISST: Die richtige Menge an Kalorien erreicht man leicht. Doch auf die Zusammenstellung kommt es an: Idealerweise verwendest Du nur die besten Lebensmittel mit hochwertigen Nährstoffen. Dazu gehört bei den Eiweissen auch Soja, wenn die Herkunft stimmt. Der Bedarf an ungesättigten Fettsäuren kann besonders durch Nüsse, Samen und Kerne gedeckt werden. Und ja, auch Kohlenhydrate dürfen nicht fehlen. Welch ein Glück, dass Haferflocken mit zu den hochwertigsten Quellen gehören. Dein Müesli ist also ein echtes Allroundtalent und die perfekte Mahlzeit, um fit durchzustarten. Bereit für den ersten Schritt?